Les hémorroïdes sont une condition fréquente, touchant près de la moitié des adultes. Elles se produisent lorsque les veines situées dans l’anus et le rectum se dilatent et se gonflent. Les hémorroïdes peuvent être internes ou externes. Les hémorroïdes externes sont situées sous la peau autour de l’anus. Les hémorroïdes internes, quant à elles, se trouvent dans le rectum. Où qu’elles se trouvent, elles peuvent être gênantes et très douloureuses. Heureusement, il existe plusieurs façons de soulager la douleur et les symptômes des hémorroïdes. Parmi elles, le yoga.
Pourquoi le yoga est-il efficace contre les hémorroïdes ?
Les hémorroïdes sont un problème courant et peuvent être très douloureuses. Elles peuvent se soigner par des médicaments, mais peuvent aussi être soulagées par des solutions naturelles.
Le yoga est une discipline qui vise à améliorer la flexibilité, la force et l’endurance. Il peut également aider à réduire le stress et à prévenir les blessures. Le yoga est particulièrement efficace contre les hémorroïdes, car il renforce les muscles du rectum et du pelvis. Les poses de yoga qui sont les plus utiles pour les hémorroïdes sont celles qui étirent et renforcent ces parties.
Essayez la posture suivante : allongez-vous sur le dos, avec les jambes pliées et les pieds sur le sol. Placez une boule de yoga entre vos cuisses, juste au-dessus du genou. Contractez les muscles de votre vagin et de votre anus, puis soulevez votre bassin du sol. Tenez cette position pendant 10 à 15 secondes, puis relâchez.
Reproduisez le même exercice, mais cette fois, asseyez-vous sur le sol, avec les jambes tendues devant vous. Vous pouvez également vous allonger sur le ventre, avec les jambes pliées et les pieds sur le sol. Si vous faites ces poses régulièrement, vous devriez remarquer une différence dans la douleur que vous ressentez lorsque vous avez des hémorroïdes.
Les différentes postures de yoga à adopter contre les hémorroïdes
Les exercices de yoga sont particulièrement efficaces pour traiter les hémorroïdes. Voyons quelles sont les meilleures postures de yoga à adopter contre les hémorroïdes :
- la posture du pigeon : cet exercice est excellent pour étirer les muscles du bas du dos et des hanches, ce qui peut aider à soulager la douleur associée aux hémorroïdes. Pour faire la pose du pigeon, commencez par vous mettre à quatre pattes sur votre tapis de yoga. Ensuite, ramenez votre genou gauche vers votre poitrine tout en gardant votre talon droit vers l’arrière. Votre hanche gauche doit être au sol et votre jambe droite doit être tendue vers l’arrière. Si vous le souhaitez, vous pouvez placer une couverture ou un coussin sous votre hanche gauche pour plus de confort. Restez dans cette position pendant 30 secondes à une minute, puis changez de côté.
- la posture de l’aigle : cet exercice permet d’étirer les muscles du bas du dos et des cuisses. Pour la réaliser, commencez debout avec vos pieds joints et levez les bras au-dessus de votre tête. Ensuite, croisez vos bras devant votre visage et saisissez vos coudes avec vos mains. Expirez profondément et pliez les genoux tout en abaissant votre corps vers le sol en gardant vos bras croisés devant votre visage. Assurez-vous que vos talons restent collés au sol tout au long de l’exercice. Tenez cette position pendant 30 secondes à une minute avant de revenir à la position de départ.
- la posture du cobra : elle permet d’étirer les muscles du dos et des abdominaux. Pour faire la pose du cobra, allongez-vous sur votre ventre sur votre tapis de yoga avec vos mains placées à côté de votre poitrine. Ensuite, expirez profondément et soulevez votre poitrine du sol en appuyant sur vos mains. Gardez vos coudes pliés et ne laissez pas vos mains glisser devant votre visage. Tendez bien votre abdomen et gardez vos jambes droites et ensemble. Tenez cette position pendant 30 secondes à une minute avant de revenir à la position de départ.
En réalisant régulièrement ces exercices, vous pouvez prévenir l’apparition des hémorroïdes ou les soulager si elles sont déjà présentes. Pour obtenir des résultats efficaces, il est nécessaire de pratiquer le yoga de manière régulière pendant au moins trois mois.
Lisez aussi notre article sur les exercices de yoga pour débutant.
Les bienfaits du yoga en plus de soulager les hémorroïdes
Le yoga est une discipline qui associe des postures physiques, des exercices de respiration et de relaxation. Elle permet de tonifier le corps, d’améliorer la flexibilité et de calmer l’esprit. Le yoga est également très bénéfique pour la circulation sanguine.
Les hémorroïdes sont des veines dilatées situées au niveau de l’anus ou du rectum. Elles peuvent être externes ou internes et provoquer des douleurs et des démangeaisons. Le yoga permet de soulager la douleur en diminuant la pression sur les veines anales et en favorisant la circulation sanguine.
Certaines postures de yoga, comme la position du cobra ou du poisson, sont particulièrement efficaces pour soulager les hémorroïdes. Il est cependant important de ne pas forcer lorsque l’on pratique le yoga et de s’adapter aux postures en fonction de son niveau.
Le yoga présente également de nombreux autres bienfaits pour la santé. Il permet notamment de réduire le stress et l’anxiété, de mieux dormir et de lutter contre les troubles digestifs.
Le yoga est une excellente solution naturelle pour les hémorroïdes. Les poses de yoga permettent de tonifier les muscles du rectum et du colon, ce qui réduit la pression sur les veines hémorroïdaires. De plus, la discipline stimule la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à prévenir les gonflements et à réduire les inflammations. En plus des exercices de yoga, vous pouvez utiliser des soins à base d’herbes, de compresses chaudes ou froides, de bains de siège, et de suppositoires hémorroïdaires.
